El pole dance tiene cada vez más adeptos sin ninguna barrera de género. Aunque persisten algunos prejuicios, lo cierto es que es un deporte completo.
El pole fitness es una disciplina que requiere tanto de una gran forma física como de flexibilidad para poder realizar diferentes figuras alrededor de una barra vertical.
Si eres un principiante , quieres practicar esta actividad inusual y progresar en una escuela dedicada o directamente en casa por tu cuenta, este artículo te dará una buena base. Entenderás los orígenes así como los valores de este deporte.
Y para que puedas iniciarte en el pole dance en las mejores condiciones posibles, te desvelamos la lista de equipos y accesorios necesarios para que te inicies.
Pole dance: ¿qué es?
Esta es una gran pregunta que trataremos de responder de la manera más simple posible.
¡Comencemos con sus orígenes geográficos!
Una práctica deportiva originaria de Canadá
Históricamente, el pole dance nació en el país del caribú. Se practicaba en los circos alrededor de la década de 1920 con las bailarinas Hoochie-Coochie . Estos bailarines amenizaban al público balanceando las caderas y haciendo unas figuras apoyados en la barra de hierro que sostenía la lona de la carpa.
A partir de la década de 1950, la disciplina entró en los bares. Las strippers utilizaban la barra como un simple accesorio para bailar, sin utilizarla necesariamente para realizar movimientos que requerían entrenamiento.
No fue hasta 40 años después que se produjeron las primeras enseñanzas de este completo arte. Lejos del mundo de la noche, los DVD educativos están entrando en el mercado, dando un primer giro a este ejercicio con una imagen bastante controvertida hasta entonces.
Práctica estética deportiva , pero también lúdica, el pole dance está saliendo poco a poco de los clubes de striptease para aparecer en diversos estudios especialmente dedicados a los pole sports. En el programa de estos lugares, buen humor y sonrisas para desarrollar tanto tu musculatura , tu flexibilidad , como tu sensibilidad artística y tu confianza en ti mismo.
Esta actividad permite, de hecho, divertirse, mientras afirma su sensualidad.
reconocimiento oficial
En Europa, el pole dance ha sido reconocido oficialmente como una práctica gimnástica desde hace solo unos años. Hoy llega a un público amplio y es una disciplina oficial de la Federación Francesa de Danza (FFD).
Este deporte combina coreografías y acrobacias sobre un aparato principal: una barra metálica vertical. Este último puede ser utilizado de dos maneras diferentes por el bailarín:
- en modo giratorio, es decir, la barra gira sobre sí misma alrededor de su eje,
- en modo estático, con una barra fija que no gira.
Reconocido en 2017 por la Asociación Mundial de Federaciones Deportivas Internacionales (GAISF), desde entonces han aparecido varias competiciones de deportes de polo. Podríamos mencionar, entre otros, el Campeonato de Francia de Pole Dance, Pole Art France o Pole Theatre France.
Los profesionales que practican este arte logran evolucionar con gracia y creatividad. Mirándolos, uno casi tendría la impresión de que es fácil y está al alcance de todos. Piensa otra vez ! Pole fitness es una actividad extremadamente física que requiere habilidad y requiere largas horas de entrenamiento.
Los valores del pole fitness: un universo a la vez deportivo y artístico
Hoy en día, el pole dance está a años luz de su antigua reputación asociada con los clubes de striptease. Es una forma de fitness que combina el ejercicio gimnástico y el arte. En este sentido, la IPSF (International Pole Sports Federation), que es la representante oficial de esta actividad, tiene un objetivo específico: fomentar la práctica de este deporte atlético de forma positiva. Su lucha, a largo plazo, es lograr el reconocimiento olímpico de los deportes de tubo.
Al igual que otros deportes llamados estéticos, el pole dance se basa en valores fuertes, llevados por cerca de 50 000 practicantes y 250 escuelas en toda Francia:
- excelencia;
- el dinamismo ;
- compartir.
A medio camino entre el street workout y la calistenia, la disciplina combina musculación, gimnasia, resistencia y sensualidad. Los estudios de pole dance se han convertido en lugares seguros donde es posible ser plenamente uno mismo, sin juicios ni críticas.
Unidos en torno a una pasión común, los bailarines de tubo se alientan, se tranquilizan y se consuelan mutuamente. Estas son estructuras llenas de benevolencia, dentro de las cuales a veces se crean fuertes lazos entre los estudiantes. Es el lugar perfecto para formar amistades y ser parte de una hermandad respetuosa que comparte las mismas ideas y valores. Además, si te estás preguntando cómo será tu próxima clase de pole dance, ¡aquí está !
¿Quién puede empezar a practicar este deporte?
La buena noticia es que no tienes que ser medallista olímpico antes de decidirte a practicar pole dance . Además, no creas que si eres rígido como un palo de escoba, entonces este deporte no es para ti. Estos son conceptos erróneos. Es muy posible empezar de cero, sin haber hecho antes gimnasia o deportes acrobáticos.
Tanto si eres hombre como mujer, cualquiera puede inscribirse en las clases de pole dance. Incluso hay algunos para niños y adolescentes. No hay requisitos previos ni restricciones, ya sea sobre su físico o su edad. Solo hace falta saber practicar deporte y estar preparado para familiarizarse con ciertos anglicismos que a veces suenan bárbaros: giro, truco, transición, combo, agarre, inversión , etc. No es necesario ser ya musculoso o flexible.
Por el contrario, el pole dance transformará tu cuerpo a medida que avancen las sesiones. Este deporte es completo, y no deja respiro a ningún músculo. Se solicita todo el cuerpo .
Generalmente, los cursos están organizados por niveles, con el fin de permitir que los diferentes grupos progresen juntos de manera homogénea. Comienzan con un calentamiento, envoltura, fortalecimiento muscular y terminan cada vez con un estiramiento.
Mientras tanto, tendrás la oportunidad de practicar varias combinaciones de trucos , a menudo impresionantes, en la barra.
Tú que, sin embargo, no tenías equilibrio en este aparato y te mareabas en modo spinning , lograrás, sesión tras sesión, superarte, coordinar los diferentes movimientos y estar siempre más cómodo y tonificado.
Tu progreso en el pole dance será rápidamente visible y verás que siempre hay formas de mejorar.
Inicio pole dance: lo que necesitas para tus clases
¡Eso es todo, estás convencido! Ya sea que decidas disfrutar de la práctica del pole dance en casa o en el estudio, aquí tienes el equipo necesario para tus clases:
- un traje de pole dance adaptado. Dependiendo de tu preferencia, podrían ser leggins , shorts y un sostén o algo más sexy. Eso sí, olvídate de los clásicos conjuntos deportivos. Aquí será necesario dejar los brazos, la barriga y las piernas sin tela para que se adhieran mejor al aparato y no resbalen como un jabón;
- un par de zapatos con tacones , que sin embargo no es obligatorio. Llevarlos ayuda a tener una mejor postura y un andar más chic;
- una barra de pole dance , ya sea de silicona , cromada , en un podio , etc. ;
- un crash-mat (colchón protector), especialmente si practicas en casa como autodidacta, para no lastimarte en caso de caídas;
- un grip (sólido, en polvo o líquido) para mejorar el agarre de la barra.
Finalmente, tenga en cuenta que es importante no aplicar ninguna sustancia grasa en la piel (crema, loción, aceite, etc.) antes de comenzar su entrenamiento . ¡Te arriesgas a perder el control!
Para salir de tu zona de confort, el pole dance es el deporte ideal . Sería una pena privarse de ella, sobre todo cuando eres consciente de todos los beneficios que aporta, aunque seas un novato. Además de devolver la confianza en uno mismo, es una práctica que puede reestructurar totalmente un físico.
Entonces, ¿estás listo para comenzar a bailar en barra, reservar tu lección de prueba y unirte a la gran familia de adictos?
