Hay varios beneficios físicos y mentales del pole dance. Ya sea que haya practicado pole dance durante años o esté buscando tomar su primera clase, descubrirá que
el pole dance tiene muchos más beneficios de los que inicialmente podría esperar.
LOS BENEFICIOS FÍSICOS DEL POLE DANCE
Lo que descubrirás en estos beneficios del pole dance:
- Aumento del metabolismo
- quemar calorías
- Mejor flexibilidad y movilidad.
- Mejor equilibrio
- Mejora tu sueño
- Desarrolla el cardio
- Mantén tu cuerpo saludable
ACELERA TU METABOLISMO - QUEMA MÁS CALORÍAS
Cuando comienza a mover su cuerpo con más frecuencia y aumenta su frecuencia cardíaca, su cuerpo se acostumbra a usar más calorías . Su metabolismo aumenta e incluso cuando no está haciendo nada quemará más calorías de lo habitual.
Descubrirá que el baile en barra ayuda a aumentar naturalmente su metabolismo al quemar más calorías .
El cuerpo utiliza las calorías como fuente de combustible; en pocas palabras, las quemará, estará más caliente y tendrá más combustible.
Cuanto más quemes, más querrás comer, especialmente proteínas y grasas.
Si su cuerpo lo anhela, encuentre una fuente saludable de estos nutrientes. Está bien alimentar a tu cuerpo con lo que necesita.
MEJORA TU FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD
Un aspecto clave del pole dance es la flexibilidad y la movilidad . Especialmente cuando comiences a pasar a movimientos intermedios y avanzados de pole dance, querrás y necesitarás más flexibilidad para lograr tus objetivos.
Ganará mucho simplemente haciendo estiramientos y ejercicios, pero también puede dedicar tiempo a mejorar su flexibilidad a diario.
Además, puedes incorporar una rutina diaria de flexibilidad para ayudarte a desarrollar una mejor movilidad en tus hombros, caderas y espalda. Una mejor flexibilidad y movilidad significa que su cuerpo tolerará más antes de que duela.
TE AYUDA A DESARROLLAR UN MEJOR EQUILIBRIO
Una gran cosa que ofrece el baile es que le enseña a tu cuerpo cómo actuar y reaccionar ante nuevos movimientos que están fuera de tu rutina. Descubrirá que tiene
un mejor equilibrio después de comenzar a bailar en barra, tiene una mejor conciencia corporal e incluso lo ayuda a desarrollar su
coordinación y sentido del ritmo.
TE AYUDA A DORMIR MÁS FÁCIL (Y A DORMIR MEJOR)
Hacer ejercicio ayuda a aliviar el estrés y elimina el exceso de energía que pueda tener. Si tienes baile de barra después del trabajo o de la clase, esta es una manera perfecta de comenzar a reunirse para el final del día.
El pole dance libera hormonas que te hacen sentir bien (como muchos deportes) te ayuda a liberarte. Naturalmente, encontrará más alegría en su vida diaria, lo que hace que sea más fácil conciliar el sueño , a diferencia de un sueño inquieto solo por un mal día en el trabajo.
MEJORA LA SALUD DEL CORAZÓN Y LA RESISTENCIA
¡Cardio, cardio, cardio! Es algo que muchos echamos de menos, así que no te prives de ello.
El fitness de pole dance es una excelente manera de desarrollar fuerza y resistencia, ¡siempre que varíes los movimientos de baile!
MAYOR FUERZA DE ADHESIÓN
Cuando estás a seis pies en el aire, colgado de una barra de pole dance con solo la fuerza de tu piel desnuda, es mejor que creas que vas a desarrollar una mejor fuerza de agarre.
Además de desarrollar el músculo necesario para tus movimientos, debes mantener la resistencia; tal vez ya estés nivelado o tu agarre sea excelente. En ese caso enhorabuena!
Claro, hay ayudas de agarre disponibles, pero no reemplazarán el uso de sus músculos, manos, muñecas y antebrazos.
LOS BENEFICIOS MENTALES DEL POLE DANCE
Por cada ventaja física, hay una ventaja mental correspondiente. El pole dance es perfecto sin importar quién seas. Es para aquellos que ya tienen confianza y para aquellos que se sienten incómodos con sus cuerpos y quieren una manera de salir de su caparazón y probar algo nuevo.
Aquí te hablamos de los beneficios del pole dance:
- Confianza en si mismo
- Reduce el estres
- Lucha contra la depresión
- Ve más allá de tus límites
- Rompe tus creencias
- Pertenecer a una comunidad unida
FORTALECE TU AUTOCONFIANZA
Con el pole dance, no solo obtendrás un cuerpo fantástico, sino que también tendrás una mejor imagen de ti mismo y más confianza . ¿Quién podría decir que no a eso?
A menudo olvidamos que la confianza en uno mismo es un aspecto clave de nuestra felicidad general y puede ser un factor importante en algunos casos de depresión. ¿Qué mejor manera de sentir felicidad y seguridad que mostrando una fuerza y una habilidad sobrehumanas o dejando que la leona que llevas dentro brille bajo los reflectores?
¡Párese sobre esos talones y esté listo para desarrollar una gran confianza en sí mismo!
ALIVIA EL ESTRÉS
El baile, el ejercicio y la autoexpresión son excelentes maneras de aliviar el estrés . El pole dance combina estos tres aspectos.
La danza te ayuda a expresarte. Hacer ejercicio lo ayuda a sentirse más fuerte y produce muchas endorfinas para sentirse bien en su cuerpo y cerebro que combaten el estrés .
REDUCE LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN
Al igual que el estrés, la ansiedad se puede combatir contrarrestando las hormonas que producen el estrés y la ansiedad. El trabajo, el baile y la autoexpresión crean esas hormonas para sentirse bien que te ayudarán a sentirte emocionalmente más equilibrado y feliz.
Algunos casos de depresión son químicos, mientras que otros son ambientales o situacionales, pero mover el cuerpo y sentirse exitoso siempre es bueno para el cuerpo y la mente, y el pole dance es una excelente manera de relajarse y escapar, aunque solo sea por unas pocas horas a la semana. .
TE MOTIVA A MOVERTE Y PROBAR COSAS NUEVAS
La mayoría de las personas nunca pensaron que algún día estarían en un bar de pole dance , hoy en día practican este deporte con regularidad. Si dudas, anímate, abre los ojos a otro mundo, explora nuevos pasatiempos, nuevas ideas y nuevas formas de expresarte.
TE DA UN SENTIDO DE PERTENENCIA Y APOYO
Cuando entres en el pole dance, te sorprenderá lo amplia e involucrada que está la comunidad.
Debido a que el pole dance abarca el deporte, la confianza en uno mismo, la expresión, el arte y el empoderamiento, casi todos dentro de la comunidad sienten el "cliché del pole dance" hasta cierto punto. Es parte de lo que hace que la comunidad de pole dance sea una de las comunidades más inclusivas y solidarias de las que puedes ser parte.
¿CÓMO CAMBIA TU CUERPO EL POLE DANCE?
¿EL POLE DANCE TE AYUDA A PERDER PESO?
Bueno, esa es una pregunta un poco complicada...
Sí, perderás el exceso de grasa con el pole dance. Por supuesto, es importante mantenerse constante con su entrenamiento y comer una dieta balanceada. Cada vez que combina ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza y calistenia, estimula su cuerpo para aprovechar sus reservas de grasa.
Sin embargo, es posible que no pierda peso. El músculo es mucho más denso que la grasa, lo que significa que una libra de músculo es menos visible que una libra de grasa. Entonces, si su peso se estanca a medida que su figura toma forma, eso es normal, así que no solo mire el peso, mire su cuerpo y encuentre la confianza y el poder en los cambios positivos que ve.
¿EL POLE DANCE TONIFICA TU CUERPO?
Claro, se requiere fuerza y flexibilidad, pero ¿el baile en barra ayuda a tonificar tu cuerpo?
La respuesta es sí. Pero al igual que con el culturismo, es importante no escatimar. Una dieta saludable , un entrenamiento constante y practicar tu baile con regularidad son aspectos clave para desarrollar una masa muscular más tonificada .
¿QUÉ MÚSCULOS UTILIZA EL POLE DANCE?
El fitness de pole dance utiliza casi todos los músculos de tu cuerpo. ¡Asegúrate de usar ambos lados, no solo tu lado dominante!
Descubrirá que los giros, las elevaciones con barra, las volteretas y los movimientos invertidos involucrarán los músculos superiores.
¡Pasos de baile, transiciones y muchos otros movimientos dirigidos a la parte inferior de tu cuerpo!
