Hay diferentes razones para querer aprender pole dance por tu cuenta . Dado que las clases en el estudio son algo caras, esta puede ser una solución que se adapte mejor a tu presupuesto. También es posible que no haya una escuela cerca de ti, en cuyo caso no querrás renunciar a tu sueño de practicar este arte de la danza . ¡Te entendemos perfectamente! Si te encuentras en alguna de estas situaciones, es posible que ya hayas pensado en hacer pole dance en casa . ¿Pero es realmente posible? La respuesta es sí, al tener algunos requisitos previos, puedes decidir equiparte y practicar directamente en casa. Aquí tienes algunas explicaciones que te permitirán probar esta actividad sin entrenador, en casa y con total seguridad .
Pole dance solo: sí, bajo ciertas condiciones
En el mundo del pole dance, muchos deportistas optan por entrenar en casa. Se equipan y organizan sus sesiones como mejor les parezca. Este enfoque es común en el campo, y no tan sorprendente. Sin embargo, por razones de seguridad, esta posibilidad no está disponible para todos. Estos son los requisitos previos que le permitirán practicar de forma independiente y sin peligro.
Tener algunos conceptos básicos
Decidir practicar sin instructor significa elegir no tener un compañero que te ayude a realizar los trucos , ni un profesor capacitado a tu lado para explicarte los diferentes trucos. Además, si es tu primera clase de pole dance, no es recomendable entrenar solo. Si no controlas los movimientos básicos , corres el riesgo de ponerte en peligro. 
Practicar pole dance solo en casa es posible desde el momento en que dejas de ser un novato. Lo mejor es empezar por haber asistido previamente a algunas clases en un estudio dedicado. Lo principal es tener cierto dominio de la disciplina.
Entonces estarás más familiarizado con el ambiente del pole dance, con el propio tubo y sabrás cómo entrar y salir de las figuras correctamente. Al mismo tiempo, al hacerlo, ya habrás asimilado los nombres de múltiples movimientos y podrás seguir fácilmente diferentes tutoriales para progresar.
Sepa cómo practicar con seguridad
Lo importante, si quieres hacer ejercicio en casa, es hacerlo de forma segura para no lesionarte. ¡Tener éxito en los trucos requiere mucha práctica y, a veces, mucha paciencia!
En el estudio, estás rodeado de tus socios para adornarte. Con usted, este no será el caso. Además, toma todas las medidas de precaución necesarias: colchón protector, barra de calidad, etc.
Tener una perspectiva externa ayuda a tomar conciencia de los malos reflejos que puedes adoptar. Solo, por otro lado, es posible que no realice las inversiones adecuadas, lo que puede provocar caídas. No escatimes en los vídeos y demás tutoriales que existen hoy en día en la Red para orientarte.
Incluso si esta regla se aplica cuando estás matriculado en una escuela , es aún más válida en la práctica autodidacta: ¡no vayas demasiado rápido! Si no está seguro de sí mismo, no intente trucos demasiado complicados que no estén a su nivel, a menos que tenga un amigo con usted.
Ármate con el equipamiento necesario para la práctica de los deportes de polo en casa
Si eliges aprender a bailar pole dance por tu cuenta, no tengas miedo de invertir en equipos de calidad . Una vez más, este es un problema de seguridad. Como mínimo, necesitarás:
- una barra de pole dance sólida, de altura adecuada y correctamente montada;
- vestimenta adecuada;
- artículos de calentamiento y estiramiento (colchonetas, gomas, pesas, etc.);
-
un colchón de seguridad ( crash mat ).
Para equiparte, recurre a marcas especializadas en esta práctica. Entonces se asegurará de tener el equipo adecuado, especialmente para su barra. Respecto a la crash mat , aunque tenga un coste, no te prives de ella. Estarás tranquilo, te atreverás más durante tu entrenamiento y sobre todo, te ahorrará algunas lesiones . Caerse sobre un colchón acolchado suele ser más apreciado que caerse al suelo. Cuando sabes que, en promedio, las barras tienen una altura de 2,75 metros, ¡la decisión se toma rápidamente!
Aprende pole dance de forma autodidacta: el curso de tu curso en casa
Al igual que las clases de estudio, tu clase en casa debe estar estructurada. La etapa de calentamiento y estiramiento , en particular, es imprescindible, incluso inevitable. Por lo demás, sigue fijándote metas. Esto te permitirá no estancarte, sino al contrario, ver tu progreso. Marcarse metas es, además, muchas veces una fuente de motivación y cuando uno aprende solo, tener motivación es obligatorio.
Para evitar extenderte demasiado, no dudes en escribir en un cuaderno los movimientos que piensas probar en cada sesión. Esto hace que tu curso sea más oficial y te ayuda a tenerlos en cuenta constantemente. Esto le ahorrará valiosos minutos.
Para maximizar la efectividad de su sesión, incluso puede establecer límites de tiempo para completar cada combinación en la que desea trabajar. Por último, para figuras más arriesgadas, busca la ayuda de una tercera persona, para que te sujete en caso de caída o resbalón.
Sigue descubriendo nuevos trucos para progresar
Finalmente, el desafío, cuando practicas solo, es lograr progresar y aprender nuevas figuras . La buena noticia es que, gracias a Internet, existen muchas soluciones para contrarrestar este problema. Para ayudarlo a seguir adelante, puede:
- seguir tutoriales, ya sea en YouTube, Facebook o varios blogs especializados;
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suscríbase a las cuentas de atletas confirmados en Instagram. Estos últimos suelen ofrecer vidas libres para compartir su amor por la disciplina;
- pide ser parte de uno de los tantos grupos virtuales de pole dance apasionados que existen en las redes sociales e interactúa con esta comunidad;
- inscríbete en clases pagas de pole dance en línea.
Lo bueno de este deporte es que es posible tener e integrar, a través de redes, una asociación muy grande de atletas en el mundo . Incluso como practicante que no pertenece a ningún estudio, puede beneficiarse de sus buenos consejos. Si tienes alguna duda, en unos minutos encontrarás a alguien capaz de responderte y no se bloqueará en tu aprendizaje.
Al tener unas bases sólidas de antemano, puedes aprender a bailar en barra por tu cuenta . Para ir aún más lejos en su práctica, considere filmarse para ver su progreso y detectar cualquier error para mejorar. Finalmente, sé siempre amable contigo mismo y, si tienes la oportunidad, ¡inscríbete en uno de los muchos cursos de verano que existen en las diferentes regiones de Francia! En programa una vez al año, entre tres y cuatro días de entrenamiento intensivo de pole dance para compartir y estrechar lazos con otros amantes de esta práctica.
